隨著女性承擔的社會和家庭責任越來越多，長期快節奏、高強度的緊張生活直接導致她們感知壓力越來越大。在日常生活中，怎樣消除疲勞已經變得越來越重要了。
艾菲迪克的專家建議，在日常生活中，可以做些提神醒腦的運動。站立，兩腳與肩同寬。吸氣，兩手上舉，五指盡量張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5次呼吸。隨后，簡易坐姿，右手食指中指抵在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交換用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后。
常常這樣做，能夠有效地幫助提神醒腦，振奮精神，增加專注力，還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細，對順暢排泄有非常好的調理功效。特別適合需要經常站立工作的女性。
長時間對著電腦工作的女生，可以常放松眼睛。眼睛依次按順時針方向轉動，再反方向轉動，然后瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。閉上眼睛，兩手用力搓熱，捂住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放松，呼氣收緊。單腳站立，開始時可以手扶在椅子上，閉上眼睛，練習較久之后可以兩手離開椅子合掌，保持5次呼吸后左右交換做。
多做眼部運動，可以幫助恢復和保持身體的平衡能力，恢復身體健康狀態，保持身體的年輕；也能改善壓抑低落的情緒。
長時間久坐的人群，可以經常做一些手腳舒展的運動。例如：坐在椅子上，屈膝，左腳從前方繞過右腿，左腳尖勾在右小腿后方，兩臂也彎曲，左肘在上右肘在下，兩手臂纏繞掌心相對，保持5次呼吸后，左右交換做。后合掌式：坐姿，雙手在身后合掌，翻轉指尖向上。吸氣，抬頭，手指尖盡量靠近后腦，保持5次呼吸。
這樣做能改善心跳過快、過慢、早搏等問題；能使呼吸更通暢有力，保持旺盛精力。女性經常進行該練習，還能改善手臂和胸部的線條，并能消除肩頸背部的緊張和僵硬，幫助肩頸部放松，進而放松身體，平緩情緒。
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